Author: adew

อยากมีผิวกระชับสัดส่วน หากนวดไม่ถูกวิธีไม่อาจนำไปสู่ผิวที่กระชับได้เลย เรามาเสนอวิธีง่ายๆจากการนวดผิวเนียนใส โดยไม่ใช่ทาครีม หรือโลชั่นเป็นประจำนั่นคงจะไม่พอนะ เรามาว่าถึงนวดกระชับผิวส่วน

1. เสริมความชุ่มชื้น
2. การกระชับทรวงอก
3. การนวดกระชับผิว
4. การนวดขาเพื่อลดอาการบวมน้ำ

เรามาอธิบายเพิ่มกัน

ขั้นตอนที่ 1 เสริมความชุ่มชื้นทามอยเจอร์ไรเซอร์ เป็นเหมือนการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว เวลาที่เหมาะสุดคือหลังอาบน้ำรูขุมขนจะเปิดผิวรับอาหารสำหรับผิว โดยนวดจากล่างไล่บน ทุกส่วนของร่างกาย

ขั้นตอนที่ 2 การกระชับทรวงอก ปฏิบัติโดยคลึงเป็นวงกลมด้านนอกเข้าสู่ด้านใน ที่สำคัญต้องเบามือมากๆ เพราะผิวหนังเป็นผิวที่บอบบาง

ขั้นตอนที่ 3 การนวดกระชับผิว ปฏิบัติเหมือนการนวดทรวงอก นวดเป็นงวงกลมจากนอกเข้าด้านใน แต่สามารถลงแรงได้เพราะผิวไม่บอบบางโดยให้ใช้ร่วมกับครีมเพื่อช่วยกระชับรูปร่าง

ขั้นตอนที่ 4 การนวดขาเพื่อลดอาการบวมน้ำ หากสาวๆมีปัญหาต้นขาใหญ่ลองใช้การนวดด้วยน้ำมันบำรุงผิว หรือ Baby Oilจากข้อเท้าขึ้นสู่หัวเข่าจากนิ้วเท้าไล่ขึ้นบน ลงท้ายด้วยการนวดเบาๆจากล่างขึ้นบนถึงต้นขาสาเหตุที่ทำให้ขาดูไม่กระชับก็มาจากอาการบวมน้ำนั่นเอง

cr.lifecenterthailand.com

หากคุณเป็นคนนอนดึก แน่นอนละ ร่างกายของคุณอาจเสื่อมโทรม หรือดูไม่ดี ขอบดำเพราะร่างกายขาด Growth ฮอร์โมน หรือฮอร์โมนที่ช่วยรักษาส่วนต่างๆของร่างกายเมื่อสึกหลอนั่นเอง เรามาแนะนำอาหารที่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นกัน

1.โปรตีนสีขาว

เนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว เต้าหู้ โปรตีนเหล่านี้จะช่วยในเรื่องการสร้างเคมีในสมองอย่าง โดพามีน เอพิเนฟริน ที่จำเป็นในการบำรุงสมองของคนที่นอนดึก หากคุณเป็นคนทำงานดึก พยายามหาสารอาหารพวกนี้ทาน เหมือนรถก็ต้องการเติมน้ำมันนั่นแหละ

2. ถั่วเหลือง ไข่แดง

ร่างกายต้องการสารเคมีที่ทำงานเชื่อมโยงกันภายในสมองนั่นก็คือ “โคลีน” ซึ่งโคลีนนี้จะช่วยในเรื่องความจำ ช่วยป้องกันอาการความจำเสื่อม ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น ความจำดีขึ้น นอกจากนั้นในไข่แดงยังมีไบโอตินที่ช่วยบำรุงสมองและเส้นผมอีกด้วย

3. ข้าวกล้องงอก และธัญพืชต่างๆ

อาหารประเภทนี้ เช่น พืชตระกูลถั่ว ข้าวบาร์เลย์ มอลต์ หรือลูกเดือยจะมีกาบ้าสูง ทำให้ตัวสื่อประสาทในสมองทำงานดีขึ้น ความจำก็จะดีขึ้นด้วย

4. ปลา

เค้าว่ากันกินปลาแล้วฉลาดใช่ไหม มันจริงเพราะสมองต้องการโอเมก้า หรือน้ำมันปลา เมนูที่มีน้ำมันปลาสูงและหาทานได้ง่ายๆ อย่างเช่น ปลาทู หรือใครอยากจะเลือกทานอาหารเสริมก็ควรเลือกที่ทำมาจากปลาทะเล สังเกตปริมาณของ DHA รวมถึง EPA ที่มีอยู่จริงเทียบต่อปริมาณทั้งหมด ทั้งคู่ต้องมีมากกว่า 20% และในหนึ่งเม็ดควรจะมีสัดส่วนปริมาณของ DHA : EPA เป็น 1:2 หรือ 2:3 ที่เป็นส่วนผสมที่ออกฤทธิ์อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเพราะฉนั้นอย่าขาดกันกินปลา เดียวจะเบลอเวลาทำงานได้นะ

5. ช็อกโกแลต

แนะนำเป็นช็อกโกแลตดำ เพราะในช็อกโกแลตจะมีส่วนผสมของสารที่ช่วยให้เลือดในสมองไม่อุดตันไม่เท่านั้น ความหวานที่สมองต้องการบำรุง เปรียบเสมือนน้ำมันรถเวลาแล่นนนั่นเอง

6. สารสกัดจากใบแปะก๊วย

ใบแปะก๊วยมีสารแอนติออกซิแดนต์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดที่จะไปเลี้ยงสมอง ช่วยให้ความจำดีขึ้น และยังช่วยยับยั้งความเสื่อมของสมองได้อีกด้วย

7. วิตามิน B

คุณสมบัติของวิตามิน B คือ ช่วยในเรื่องระบบประสาท ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย และช่วยให้การดูดซึมอาหารดีขึ้น ช่วงไหนที่มีอาการง่วงๆ มึนๆ วิตามิน B ช่วยได้เลย

สารอาหารเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยเมื่อคุณต้องทำงานหรือทำธุระดึกๆเป็นครั้งคราว ร่างกายของคนเรามีนาฬิกาในตัวเอง ควรนอนให้เป็นเวลา หากเลี่ยงได้ก็ทำพรุ่งนี้เหมือนปกติทั่วไป ดีกว่าร่างกายทรุดก่อนวัยอันควรนะวัยรุ่น

ที่มา.lifecenterthailand. wordpress.com

เป็นปกตินานมากแล้ว ที่เราเลิกรากันไป แต่เราก็เกิดมาบังเอิญเจอกัน ซึ่งตอนเลิกกัน เราไม่ได้ทะเลาะ คงมาถึงจุดหนึ่งที่เราอิ่มตัว จึงตัดสินใจ เลิกรากันไป ก็ไม่ได้คุยอะไรกันมากมายต่อจากไหน นานมากจน 2 ปีได้ เจอแฟนเก่าที่สยามเข้า ก็อ้ำอึ้งกันก็ทักทายเหมือนกันปกติ ผมก็เลยชวนเธอเดินเล่น เพราะเห็นเธอมาคนเดียวเหมือนกัน  ผมรู้ว่าเธอชอบไปไหนมาไหนคนเดียว มีแฟนยาก มีนิสัยไม่เหมือนไคร ซึ่งผมเป็นคนที่รู้ทุกอย่างที่เธอเป็นคนนึงเลยหละ เราคุยว่าอดีตเป็นยังไง ชีวิตเป็นยังบ้าง เราเรียนกันปี 4 อายุเท่ากัน ก็คุยว่าจะหางานกันหรือยัง ก็วางอนาคต เราทานข้าวเหมือนตอนสมัยคบกัน เหมือนทุกอย่างกลับมาอย่างเดิมอีกครั้ง ผมจึงอาสาไปส่งเธอที่คอนโดเหมือนดั่งเช่นเมื่อ2 ปีที่แล้ว ก็เดินไปถึงห้อง เธอบอกนั่งก่อนสิ แล้วเทอก้ถามว่าจะดูหนังด้วยกันมั้ย เพราะซื้อมาจากร้าน VDO ที่พาราก้อน ก็นั่งดูกันจนดึงประมาณนึงเลยหละ เรื่องนี้มันมีฉากเลิฟซีนด้วย อย่างแรง เหมือนหนังรักฝรั่งทั่วไป ประเด็นคือมีฉาก Love Scene ที่พระเอกนางเอกเย็ดกันครั้งแรก เหมือนหนังโป๊ยังไงไม่รู้ เรื่องนี้ มันจัดกันทั้งเรื่อง เหมือนหนังPornเลยหละ ผมก็หนะผู้ชายมันก็หื่นตามภาษาทั่วไป ก็เริ่มเอาหัวมาพิงไหล่เธอ ก็เธอเอียงคอมาซบเรา เอาวะ ในใจคืนนี้วันวานยังหวานอยู่แน่เลย ทุกอย่างเป็นอย่างที่คิดไว้ เธอเริ่มมาเร้าหรือ เอามือกุมกัน ตาจ้องกัน หนังก็ยังเล่นฉากxxxต่อไป เราก็จูบกันดูดดื่มเหมือนสมัยคบกัน ผมอุ้มเทอขึ้นเตียง ถอดเสื้อนัวเนียกันสุดๆ เหมือนเทอต้องการเรามาก เวลาที่เราห่างกัน หรือว่าเงี่ยนกันนะ ผมเริ่มบีบนมเทอ จนหัวนมแข็งจนรู้สึกได้เลยนะ จากนั้นผมเขียให้เทอ ถอดกางเกงใน นุ่มเหมือนเดิม แถมน้ำเยอะเข้าไปอีกเหมือนเก็บกดนะเนี่ย ไม่มต้องรีรอ ปกติเทอไม่เคยโม๊คนะ นี่เทอเข้ามาอมแล้ว เสียวสุดยอด ผมตกใจอึ้งนิดๆ เก็บอาการไม่อยู่ ครางโอ๋ยอ๋าเลยหละ ทนไม่ไหวต้องจับเทอแหก แล้วเสียบหีเธอสดๆ ตอนเราผมไม่มีถุงยางเลย ก็เลยเชื่อว่า อั้นใจให้หลั่งนอกให้ได้ เราจัดกันนาน หลายท่าเหมือนหนังโป๊ที่เอากัน เล่นกันเหนื่อย จนถึงจังหวะผมใกล้เสร็จ เธอก็เสร็จก่อนผมสักแป๊ปนึง น้ำเทอพุ่งออกมาเยอะมากๆ ผมเสียบเข้าไปในรูฮีต่อ จนเอามาแตกที่นม แล้วโอบกอดกันอย่างเหมือนแฟนที่คบกัน…

เพื่อนๆคงเคยได้ยินเรื่องอาหารคลีนมาเยอะกันพอสมควร แต่ไม่มีใครรู้ว่าจริงแล้วอาหารคลีนนั้นคืออะไรกันแน่ วันนี้ผมจะมาอธิบายเกี่ยวความหมายของอาหารคลีนและประโยชน์ขอมันนะครับ เริ่มด้วยความหมายละกัน

อาหารคลีน คือ อาหารที่มีความสดสะอาดไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือการมักดอง ดังนั้นคงจะเข้าใจแล้วนะพวกไก่ทอดไม่ใช่อาหารคลีนนะจ๊ะ เดียวจะคิดว่าก๊อกไก่เหมือนกันนี่น่าจะคลีนนะ พูดง่ายๆก็คือเหมือนกันไปเป็นเด็กใหม่ที่ครูชอบสอนว่าต้องกิน อาหารครบ 5 หมู่ นั่นเอง ซึ่งโดยทั่วไปอาหารคลีนอาจผ่านการปรุงแต่งบ้างเล็กน้อย อย่างเช่นย่างเกลือ หรือต้มอื่นๆ ยกตัวอย่างเช่นต้มผัก

มาถึงเรื่องประโยชน์ของการกินคลีน ทุกคนคงรู้แค่ว่าถ้าฉันกินคลีนฉันจะผอมอย่างเดียว แต่ประโยชน์มันมีมากกว่านั้นเยอะ มีอะไรบ้างมาดูกัน

• ได้รับสารอาหารที่ดีมีคุณภาพกับร่างกาย
• ได้อาหารครบถ้วนสมบูรณ์
• ช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับสิ่งปนเปื้อนต่างๆ
• ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและน้ำหนักลดลง

เห็นไหมพอลองศึกษาดูแล้วจะเห็นได้ว่าประโยชน์จริงๆของมันมีอีกเยอะมากมาย ผมขอแนะนำสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มกินให้ค่อยๆปรับอย่างหักดิบเลย เพราะจะทำให้ร่างกายตอบสนองตรงข้าม และทำให้เบื่อเร็วเนื่องจากมันลำบากมาก